考试前吃什么早餐比较好

考试前早餐可以适当的吃一些清淡易消化的食物，比如喝一些牛奶或者豆浆，也可以适当的吃一些面包。可以适当的喝一些小米粥或者大米粥，以及吃一些鸡蛋可以补充人体消耗所需的营养物质，能够避免滋生出现低血糖。避免吃一些油炸类的食物，比如油炸类的汉堡或者薯条，也要避免吃一些生冷性的食物。以下是几种常见的早餐搭配方案：

1、馒头、绿豆粥、鸡蛋、香蕉：馒头、豆包等米面食品食用后可以比较迅速地转化成葡萄糖，增加并维持体内血糖的水平，保证大脑的血糖消耗。喝绿豆粥，外加一个煮鸡蛋。还可吃些富含蛋白质的食物：咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米等。餐后最好吃一个香蕉，因为香蕉有助于增加智慧，可使考生不易疲劳。

2、豆类及豆制品： 豆浆、豆腐脑。谷类： 馒头、包子、豆包、大米粥、白薯粥、玉米粥等。动物性食物： 火腿肉等。牛奶或奶制品： 可用豆浆代替。

3、早上起来先喝杯开水，有益于帮助排毒.牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。